Velikost textu: normln | zvtit | zmenitInternetov magazn nejen pro seniory  

Navigace

Svtek
Dnes slav svtek Renta,
ztra Agta.

Mete jim poslat elektronickou pohlednici.

Klub
Uivatel: nepihlen

Vce informac o klubu a lenstv v nm se mete dozvdt na strnkch naeho klubu.

Anketa
Nvtvnci strnek - vk nvtvnk. Dkujeme za hlasovn!
 
 
 
 

E-mail
Nemte-li zde svou e-mail schrnku (adresu), mete si ji zdarma vytvoit.

Statistika



Podporuj ns
OSTRAVA!!!


MOAP


Nadace OKD


SENSEN


SeniorTip.cz,
ISSN 1801-9900
Vydv: Spolenost senior o.s.

Createt by NETtip 2006
Webhosting SvetHostingu.cz


Tip pro vs
Navtivte nov poradny...

Chcete-li mt vlastn E-mailovou schrnku, pstupnou odkudkoliv, vyuijte TipMail.cz. Mete zde zskat zcela zdarma e-mail adresu, kterou si zaregistrujete.

Letem, svtem...
08.10 - BOHUMN:U po tyiadvact vyzv prvn mu Bohumna Petr Vcha na ernobl souboj bohumnsk gymnazisty. Tradin achov simultnka startuje ve stedu 9. jna od 12:15 ... (vce >>>)
Lucie Balcarov

07.10 - BOHUMN:Besedovat s veejnost vyraz veden Bohumna. Starosta Petr Vcha spolu s mstostarosty Lumrem Macurou a Igorem Bruzlem se po dvoulet pauze vrac debatovat s obyvateli ... (vce >>>)
Lucie Balcarov

Zasmjme se
13.10 - Novku, pro pe domc kol ve kole? zlob se uitel. Sm, pane uiteli, j myslel, e kdy je kola n druh domov...

Uitel ve kole zkou: Pechodnk od slovesa ... (vce >>>)
Pavel

Pranostika pro tento den
13.10 - jen kdy blsk, zima plsk.
m dle v jnu u ns vlatovky prodlvaj, tm dle pkn a jasn dny potrvaj.
Sn-li v jnu, bude mkk zima.
Neopad-li v jnu ... (vce >>>)
Dana

Dobr rady
13.10 - Citrn - znamen: Bk, Lev, Blenci, Panna
Citrn rozvj intelektuln tvr schopnosti a pomh tak nalzt een pi zatcch novch projekt. Starm lidem dodv ... (vce >>>)
Kamila




Dom
Zde si mete nastavit SeniorTip jako vai domovskou strnku. To znamen, e se vm strnky SeniorTip zobrazi pokad pi sputn vaeho prohlee nebo po kliknut na ikonu dom. Kliknutm ZDE se provede nastaven vai domovsk strnky na adresu strnek SeniorTip.cz.


"Projekt "Internet a senioi" podporuj:

MORAVSK OSTRAVA A PIVOZ

Nadace rozvoje obansk spolenosti

Carrefour

SEVEROMORAVSK ENERGETIKA

VTKOVICE TOURS

AGENTURA PRO REGIONLN ROZVOJ

OVAK

EU
Letem, svtem...
13.06 - PRAHA:Chze je pro lovka nejpirozenj pohyb. Jej sprvn proveden psob blahodrn na cel lidsk organismus, naopak patn stereotyp chze me vst a k bolestivm stavm nohou, zad i kloub. Jak chze je podle fyzioterapeut ta zdrav?

"Chze je jako lk, kter podporuje pohybovou soustavu i obhov systm. Pi sprvn chzi posilujeme doln konetiny, svalstvo lopatek, ramen, je a dal. Napomh prokrven celho tla a tm i odplavovn odpadnch ltek z tkn a jejich detoxikaci. Jako anaerobn aktivita je ideln pro spalovn kalori a v neposledn ad m kladn vliv na psychiku a podporu peristaltiky. Pzniv psob proti vzniku keovch il a urychluje tok lymfy, jeliko aktivn svaly na nohch psob jako pumpa, kter erp krev i lymfu proti gravitaci zpt k srdci," vyjmenovala nesporn vhody chze Iva Blkov, vedouc fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Pro zdravou chzi je vak teba dodrovat nkolik zsad.
1.Pouze vzpmen chze pomh
Pokud se lovk hodiny hrb u potae nebo zatuje jen urit svalov skupiny ve fyzicky nronm zamstnn, je chze ideln pleitost k tomu se napmit a aktivovat sted tla.

"Kad krok by ml doprovzet i takzvan nutan (kvav) pohyb pnve, dky ktermu zskv trup stabilitu. Pak pracuj svaly stedu tla v harmonick rovnovze a u dn skupiny nedochz k peten. Napmen pte umouje rovnomrn rozloen nraz z dolapu a sprvn fungovn pnve zajiuje optimln podmnky tak pro kyel. Vzpmen chzi brn pedevm tk taky noen pes jedno rameno nebo nvyk pedsunut hlavy ze sedavho zamstnn. Kad centimetr takovho pedsunut znamen a osmikilovou zt navrch na trapzov svaly," popsala Iva Blkov.

2.Bolesti nohou je teba eit, nepehlet
Chze by nemla bolet. Jakkoli diskomfort nebo bolest signalizuj problm, kter zpsobuje patn stereotyp chze nebo pokozen tkn (chrupavka, sval, lacha, vazy) a tko lze "rozchodit". Konzultace s fyzioterapeutem, kter ur chyby a jejich korekci pi chzi, je proto na mst. "Njakm zlozvykem pi chzi trp odhadem 40 procent ech, snad kad m vsed nebo pi chzi pedsunutou hlavu. U u dt meme vidt vboen kolena, ochabl bka, odstt lopatky, ramena taen k um. Dospl pak asto trp bolest hlavy nebo i brnnm do rukou od zvenho napt trapzovho svalu, kter jet nese vhu batohu pi turistice. Pokud m dotyn pote s pte nebo klouby, bolesti se pi chzi mohou zvraznit," poukzala Iva Blkov.

3.Ortopedick vloky chodidla nel, cvien ano
Alespo jednu z mnoha deformit chodidel m podle fyzioterapeut polovina dosplch lid. Mezi nejrozenj pat vboen palec nebo propadl klenba. Piny mohly vzniknout u v dtstv, napklad patnou obuv. V dosplosti jsou rizikovmi faktory chronick petovn nohou, ddinost, sklon k uvolnnosti vaz, obezita nebo neustl uzavrn nohou do tsnch bot.
"Takzvan "ploch noha" me psobit fyzick obte v celm pohybovm apartu, bv skrytou pinou ke v ltkch, bolesti kolen, kyl, hlavy i krn ptee. Pi vym stupni plochono je dleit pouvat kvalitn vloky do bot, ty jsou vak pouze pasivn doplnk, kter nohu nijak nel. Napravit adu obt je mon vhodnm fyzioterapeutickm cvienm. Ideln prevenc je chze na boso po rznch druzch povrchu,"
doporuila Iva Blkov.

4.Klady Nordic Walkingu
Fenomnem posledn doby je Nordic Walking - chze s holemi, kter dky zapojen horn poloviny tla odlehuje zti na doln konetiny a ve srovnn s klasickou chz vyaduje zhruba o ptinu vy energetick vdej. Pi sprvnm proveden aktivuje a 90 procent sval celho tla, lidem s nadvhou et bedern pte a kolenn klouby a je celkov efektivnj.

"Z pohledu fyzioterapeuta m Nordic Walking pozitivn dopad na trnink sval na rukou, ramennch sval a zad. Stabilizuje oprnou soustavu a dky rozloen zte na celou kostern soustavu pomh pi bolestech kloub. Zapojen hornch konetin pi chzi nut mt dostaten napmenou hrudn pte, kter tak umouje rotaci hornho trupu a tm i lep souhyb hornch konetin. Doshnout napmen a ohebn ptee je pitom jednm z hlavnch cl terapie napklad u osteoporzy," doplnila Iva Blkov.
Mgr. Elika Crkovsk